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눈 건강을 위한 루테인의 효능과 섭취법 눈 건강이 중요한 이유2025년 현재, 하루 평균 스마트폰 사용 시간은 약 4시간을 넘어섰습니다. 이처럼 디지털 기기 노출이 증가하면서 눈 피로, 안구 건조, 시력 저하를 호소하는 사람이 늘고 있습니다. 특히 블루라이트와 노화는 망막 건강에 큰 영향을 미치며, 이를 방지하기 위해 루테인이 주목받고 있습니다.루테인이란 무엇인가요?루테인(Lutein)은 눈의 망막과 황반에 존재하는 카로티노이드 성분으로, 외부 자극으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 건강기능식품을 통해 섭취해야 합니다.루테인의 주요 효능1. 황반변성 예방: 루테인은 자외선과 블루라이트로부터 망막을 보호하여 연령 관련 황반변성(AMD)의 위험을 줄여줍니다.2. 눈 피로 개선: 루테인은 눈의 산화.. 2025. 4. 29.
2025년 갱년기 여성 건강 관리법 갱년기란 무엇인가요?갱년기(Menopause)는 여성의 생식 기능이 점차 감소하면서 나타나는 생리적 변화로, 일반적으로 45세에서 55세 사이에 시작됩니다. 이 시기는 에스트로겐 호르몬의 감소로 인해 신체적, 정신적 변화가 복합적으로 나타나며, 건강 관리의 전환점이 되는 중요한 시기입니다.대표적인 갱년기 증상갱년기의 증상은 개인차가 있으나, 다음과 같은 대표적 증상이 자주 나타납니다:불규칙한 생리 및 생리 종료안면 홍조, 갑작스러운 열감수면 장애 및 불면증우울감, 감정 기복관절 통증 및 근육 뻣뻣함질 건조 및 성생활 변화기억력 저하 및 집중력 감소이러한 증상들은 삶의 질을 저하시킬 수 있으므로 적극적인 관리가 필요합니다.갱년기 건강을 위한 생활 습관갱년기를 건강하게 보내기 위해 가장 중요한 것은 일상 속.. 2025. 4. 28.
가정에서 할 수 있는 스트레칭 운동 TOP 5 스트레칭의 중요성하루 종일 책상 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 오래 보는 생활 습관은 우리 몸의 유연성과 혈액순환에 악영향을 줍니다. 특히 어깨, 목, 허리 통증은 반복되는 긴장된 자세에서 비롯되며, 이를 예방하고 완화하기 위해선 규칙적인 스트레칭 운동이 매우 중요합니다.스트레칭은 근육의 유연성 향상, 통증 완화, 혈액순환 개선, 스트레스 해소 등 다양한 효과를 주며, 하루 10분 투자만으로도 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.가정에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 운동 TOP 51. 목 스트레칭하루 중 가장 많이 긴장되는 부위 중 하나인 목. 목 스트레칭은 업무 중간이나 잠자기 전에도 효과적입니다.자세: 의자에 똑바로 앉아 한쪽 손으로 머리를 살짝 눌러 측면으로 당겨줍니다.시간: 좌우 각각 15초씩 3회 반.. 2025. 4. 26.
앉아만 있는 당신을 위한 하루 5분 건강 루틴 하루 종일 앉아서 일하다 보면 어깨가 뻐근하고 허리가 쑤신다는 느낌, 한 번쯤 경험해보셨을 겁니다. 특히 사무직 근무자나 재택근무를 하는 분들은 장시간 같은 자세로 앉아 있는 일이 잦아, 혈액순환 저하, 근육 뭉침, 눈의 피로 같은 증상에 시달리기 쉽습니다. 그러나 바쁜 일상 속에서도 단 5분만 투자하면 몸과 마음 모두 리프레시할 수 있는 루틴이 있다는 사실, 알고 계셨나요?왜 ‘하루 5분’이 중요한가?2025년 대한건강연구소의 조사에 따르면, 장시간 앉아서 일하는 사람들의 60% 이상이 만성적인 피로와 집중력 저하를 경험한다고 합니다. 이들은 공통적으로 “짧은 시간이라도 움직이면 피로가 확 줄었다”고 응답했습니다. 이는 짧고 빈번한 움직임이 몸의 긴장을 풀어주고, 뇌에 산소를 공급해 집중력을 높이는 데.. 2025. 4. 25.

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