만성질환을 예방하는 생활습관 TOP 7
건강한 삶의 첫걸음, 생활습관 개선우리나라 국민 3명 중 1명은 만성질환을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 대표적인 만성질환으로는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만, 관절염 등이 있으며, 이들 질환은 조기에 예방하고 관리하면 충분히 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 특별한 약이나 치료 없이도 일상 속 작은 습관의 변화만으로 만성질환을 예방할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 만성질환 예방을 위한 생활습관 TOP 7을 소개합니다.1. 매일 30분 이상 걷기걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 유산소 운동입니다. 하루 30분 정도의 가벼운 걷기만으로도 심혈관 기능 향상, 혈당 조절, 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다. 특히 만성질환을 예방하려면 주 5일 이상, 하루 7000보 ..
2025. 4. 24.
2025년 최신 건강검진 항목 총정리 – 꼭 챙겨야 할 필수 리스트
건강은 잃고 나서야 그 소중함을 깨닫게 됩니다. 특히 2025년에는 만성질환 예방과 조기 발견이 더욱 중요해지면서, 정기적인 건강검진의 필요성이 강조되고 있습니다. 이번 글에서는 2025년 기준 최신 건강검진 항목과 연령별 필수 검사 리스트를 정리해드립니다.1. 국가 건강검진 대상자와 주기국민건강보험공단에서는 만 20세 이상 성인을 대상으로 2년에 한 번(지역가입자, 직장인, 피부양자 포함) 건강검진을 제공합니다. 단, 직장가입자의 경우 매년 검진이 제공되며, 2025년부터는 30대 이상 대사증후군 선별검사 항목이 강화됩니다.2. 기본 건강검진 항목 (2025년 기준)신장, 체중, 허리둘레 측정혈압 측정시력 및 청력 검사혈액검사 (혈색소, 공복혈당, 콜레스테롤, 간·신장 기능 등)요검사 (단백뇨)흉부 X..
2025. 4. 16.
