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만성 피로의 원인과 해결 방법 만성 피로란?만성 피로는 단순한 '피곤함'이 아니라, 6개월 이상 지속되는 극심한 무기력 상태를 말합니다. 충분히 쉬어도 회복되지 않으며, 일상생활이나 업무에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 최근에는 20~40대 젊은 층에서도 만성 피로를 호소하는 사례가 늘고 있습니다.만성 피로의 주요 원인만성 피로는 단일 원인보다 여러 요인이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다:1. 수면 장애수면의 질이 낮거나 수면 시간이 부족할 경우, 아무리 오래 자도 개운하지 않습니다. 불면증, 수면 무호흡증, 뒤척임 등은 만성 피로의 가장 흔한 원인입니다.2. 스트레스 과다직장, 가정, 인간관계 등에서 오는 지속적인 스트레스는 코르티솔 불균형을 유발해 피로와 면역 저하를 일으킵니다.3. 영양 불균형.. 2025. 5. 7.
2025년 최신 건강검진 항목 완벽 정리 왜 건강검진이 중요한가요?건강검진은 조기 질병 발견과 예방을 위해 반드시 필요한 과정입니다. 특히 만성질환, 암, 대사질환 등은 초기 증상이 없는 경우가 많기 때문에 정기적인 검진을 통해 위험 요인을 사전에 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.국민건강보험공단은 2년에 1회 건강검진을 제공하며, 특정 대상자는 1년에 1회 검진을 받을 수 있습니다.2025년 건강검진 대상자 기준직장가입자: 모든 직장가입자 (세대주 여부 무관)지역가입자: 만 40세 이상 세대주 및 세대원 중 일정 조건 충족자의료급여 수급권자: 만 19세~64세 대상 (1년에 1회)건강검진 주기: 일반 건강검진은 2년마다 1회, 비사무직은 매년 1회2025년 일반 건강검진 항목2025년 기준 건강검진 항목은 다음과 같이 구성되어 있.. 2025. 5. 2.
눈 건강을 위한 루테인의 효능과 섭취법 눈 건강이 중요한 이유2025년 현재, 하루 평균 스마트폰 사용 시간은 약 4시간을 넘어섰습니다. 이처럼 디지털 기기 노출이 증가하면서 눈 피로, 안구 건조, 시력 저하를 호소하는 사람이 늘고 있습니다. 특히 블루라이트와 노화는 망막 건강에 큰 영향을 미치며, 이를 방지하기 위해 루테인이 주목받고 있습니다.루테인이란 무엇인가요?루테인(Lutein)은 눈의 망막과 황반에 존재하는 카로티노이드 성분으로, 외부 자극으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 건강기능식품을 통해 섭취해야 합니다.루테인의 주요 효능1. 황반변성 예방: 루테인은 자외선과 블루라이트로부터 망막을 보호하여 연령 관련 황반변성(AMD)의 위험을 줄여줍니다.2. 눈 피로 개선: 루테인은 눈의 산화.. 2025. 4. 29.
2025년 갱년기 여성 건강 관리법 갱년기란 무엇인가요?갱년기(Menopause)는 여성의 생식 기능이 점차 감소하면서 나타나는 생리적 변화로, 일반적으로 45세에서 55세 사이에 시작됩니다. 이 시기는 에스트로겐 호르몬의 감소로 인해 신체적, 정신적 변화가 복합적으로 나타나며, 건강 관리의 전환점이 되는 중요한 시기입니다.대표적인 갱년기 증상갱년기의 증상은 개인차가 있으나, 다음과 같은 대표적 증상이 자주 나타납니다:불규칙한 생리 및 생리 종료안면 홍조, 갑작스러운 열감수면 장애 및 불면증우울감, 감정 기복관절 통증 및 근육 뻣뻣함질 건조 및 성생활 변화기억력 저하 및 집중력 감소이러한 증상들은 삶의 질을 저하시킬 수 있으므로 적극적인 관리가 필요합니다.갱년기 건강을 위한 생활 습관갱년기를 건강하게 보내기 위해 가장 중요한 것은 일상 속.. 2025. 4. 28.

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