고혈압 수치, 약복용 총정리 (+원인, 증상, 수치, 약복용, 음식)

 

1. 고혈압이란? 원인부터 체크!

고혈압은 심장이 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력이 비정상적으로 높아지는 상태를 말합니다. 보통 만성질환으로 분류되며, 특별한 증상이 없어 방치되기 쉬운 질병입니다.

주요 원인

• 유전적 요인
• 짠 음식 과다 섭취
• 스트레스 및 수면 부족
• 운동 부족
• 과음, 흡연 등 생활 습관

 

2. 고혈압 수치 기준 (대한고혈압학회 기준)

구분	수축기 혈압	이완기 혈압
정상혈압	120 미만	80 미만
고혈압 전단계	120~139	80~89
1기 고혈압	140~159	90~99
2기 고혈압	160 이상	100 이상

💡 중요 포인트
한 번의 측정보다 여러 날, 정해진 시간에 반복 측정하는 것이 정확합니다.

 

3. 고혈압 증상, 그냥 넘기지 마세요!

고혈압은 초기엔 증상이 거의 없습니다. 그러나 아래와 같은 증상이 있다면 즉시 측정이 필요합니다.

• 아침에 머리가 무겁거나 어지러움
• 코피 자주 흘림
• 가슴 두근거림
• 수면 중 깨거나 숨이 가쁨

 

4. 고혈압 약 복용 시기와 주의사항

언제부터 약을 먹어야 하나요?
👉 보통 1기 이상 고혈압 또는 고혈압 전단계라도 **다른 질환(당뇨, 신장질환)**이 있다면 약물 치료가 권장됩니다.

고혈압 약 복용 시 주의사항

• 평생 복용이 원칙: 임의로 중단하면 반동성 고혈압 발생 가능
• 아침 식후 복용이 일반적
• 다른 약과의 상호작용 확인 필수

 

 

5. 고혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식

✔️ 좋은 음식

• 저염 식품 (나물류, 두부, 오트밀)
• 칼륨 풍부한 음식 (바나나, 고구마, 시금치)
• 마늘, 양파 등 혈압을 낮추는 자연식품

❌ 피해야 할 음식

• 소금 많은 반찬 (젓갈, 김치 등)
• 가공식품 (햄, 소시지)
• 커피, 에너지 음료 과다 섭취

 

6. 고혈압 관리 꿀팁 요약

1. 하루 두 번, 일정한 시간에 혈압 체크
2. 짠 음식 피하고 수분 충분히 섭취
3. 꾸준한 운동 (걷기, 요가 등)
4. 스트레스 관리와 숙면
5. 약 복용 시간 철저히 지키기

 

7. 이런 분들은 꼭 참고하세요!

• 40~60대 중장년층
• 건강검진에서 혈압 이상 소견이 나온 분
• 부모님 고혈압 걱정되는 분
• 고혈압 약 처음 복용 시작하신 분

 

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